Die NASA-Wissenschaftlerin Jocelyn Dunn weiss, wie sie den ungemütlichen Stillstand in der Isolation ertragen kann. Sie war Teil einer grossen Mars-Simulation. Acht Monate lang lebte sie mit fünf anderen Besatzungsmitgliedern in einem von der Aussenwelt isolierten Lager, dem "Dome". Nur selten und nur wenn, dann in einem Raumanzug, konnte sie die Station verlassen. Ich habe mich von ihren Tipps inspirieren lassen und wollte ihre Erkenntnisse darüber weitergeben, wie man sich in diesen interessanten Zeiten am besten selbst organisieren kann.
Aber am wichtigsten ist es, die richtigen Leute für Ihr Team zu finden - die am besten geeignet sind, um in schwerer Isolation zu leben.
- Machen Sie einen Zeitplan für die verschiedenen Aufgaben: Wer hat eine Telefonkonferenz und wann?
- Planen Sie Ihren Raum gut: wer nutzt welchen Raum als Büro, aber auch: wer braucht wo Zeit für sich allein?
- Planen Sie auch Ihre Alleinzeit. Achten Sie darauf, dass die geteilten Verantwortlichkeiten rotieren, denn sonst nimmt es einer dem anderen übel, wenn er immer für ihn aufgeben muss.
- Haben Sie regelmässig Aufträge: Sprechen Sie über die Sorgen und Erfolge der vergangenen Woche und überlegen Sie, woran Sie arbeiten wollen.
- Halten Sie sich an eine Trainingsroutine. Verwenden Sie Trainingsvideos, und machen Sie sie mit einer Gruppe, denn Gruppentraining motiviert die Menschen. Achten Sie auf Ihren Schlafzyklus.
- Halten Sie auch beim Schlaf eine Routine ein, sonst kann sich das negativ auf den Hormonhaushalt und den Schlaf-Wach-Zyklus auswirken.
- Verwenden Sie die Technik der "angstreduzierenden Atmung", wenn Sie sich ängstlich oder besorgt fühlen. Schreiben Sie ein Tagebuch, um darüber nachzudenken, was für Sie im Alltag selbstverständlich ist, und werden Sie dankbarer.
- Haben Sie Spielzeit. Brettspiele oder Online-Brettspiele sind eine gute Möglichkeit, Zeit mit einer freundlichen Form des Wettbewerbs zu verbringen.
